ALIMENTOS QUE AJUDAM EMAGRECER

29-09-22 | Alimentação, Emagrecimento

É comum desistir da dieta por sentir fome, então incluir esses alimentos que ajudam a emagrecer pode auxiliar a ter mais saciedade e seguir a dieta por mais tempo. Além disso, esses alimentos podem beneficiar o emagrecimento de outras maneiras, como vou explicar nesse texto.

É um fato que para emagrecer precisamos comer menos do que gastamos, porém, comer menos não significa passar fome. E é justamente aqui, que muitas pessoas erram e acabam desistindo da dieta.

É possível comer menos calorias e ainda assim se manter saciado, os dois tipos de alimentos que quero explicar neste texto são: os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais e os alimentos fonte de proteínas.

POR QUE ESSES ALIMENTOS AJUDAM A EMAGRECER?

Por serem alimentos ricos em fibras, eles causam mais saciedade e assim a fome demora mais para aparecer. Além disso, as fibras ajudam em dois fatores importantes para emagrecer, elas auxiliam o corpo a liberar insulina de forma mais adequada e melhoram a saúde do intestino.

Outro motivo é por que apresentam baixo valor calórico e alto valor nutricional (ricos em vitaminas e minerais)

Para o organismo emagrecer de forma saudável ele precisa estar com seus sistemas funcionando em boas condições de queimar gordura, eliminar toxinas entre outros mecanismos que fazem parte de um processo de emagrecimento saudável. E para isso o corpo precisa das vitaminas e minerais fundamentais para funcionar a favor do emagrecimento.

Alimentos ricos proteínas

As proteínas causam mais saciedade por apresentarem uma digestão mais lenta, e também por que para que sua digestão aconteça o corpo gasta mais calorias e ainda são fundamentais para manutenção dos músculos, ajudando também na prevenção de flacidez.

LISTA COM ALIMENTOS QUE AJUDAM EMAGRECER

Veja 3 exemplos de refeições feitas a partir dessa lista para você se inspirar

1 Salada de alface com rúcula e tomate + abóbora e couve flor assados + peito de frango grelhado + melancia de sobremesa.

2 Salada de repolho com cenoura ralada + berinjela grelhada + cenoura e abobrinha refogados + omelete + melão de sobremesa.

3 Salada de alface com agrião e beterraba ralada + purê de abóbora com lentilhas cozidas + tofu grelhado.

Mudar as escolhas alimentares é parte importante do processo de emagrecimento, não existe um único alimento que faz emagrecer, mas sim um conjunto de atitudes que colaboram não só para emagrecer mas também para uma vida mais saudável.

Desejo ter contribuído de forma positiva em sua vida,

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Um abraço!

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