BARRIGA INCHADA: VOCÊ SABE O QUE PODE SER?
Sentir a barriga inchada é algo que causa muito desconforto e comumente aparece acompanhado de fadiga, baixa de energia e falta de concentração.
Você sabia que alteração no sistema digestivo, alguns alimentos e desequilíbrio da microbiota intestinal podem provocar inchaço no abdome?
Nesse conteúdo vamos falar sobre 4 PONTOS IMPORTANTES SOBRE INCHAÇO BARRIGA:
- Possíveis causas para barriga inchada
- Como a má digestão contribui para inchaço abdominal
- Disbiose e inchaço abdominal
- Alimentação: Fodmaps o que é? E sua relação com o inchaço na barriga
- PRINCIPAIS CAUSAS DE INCHAÇO NA BARRIGA
Alimentação inadequada, distúrbios digestivos e intolerâncias podem levar a produção excessiva de gases. E essa é uma das causas mais comuns que leva a inchaço na barriga, ainda dentre as causas frequentes que contribui para uma barriga inchada podemos citar: retenção de líquidos principalmente no período menstrual e prisão de ventre.
Vale dizer aqui que sintomas gastrintestinais do tipo: flatulência, INCHAÇO ABDOMINAL, diarreia, constipação e dor abdominal são sintomas que comumente acompanham algumas doenças intestinais.
Então investigar a causa para a barriga inchada é sempre recomendado, por que esse pode ser um sintoma indicativo de desordem na saúde, como: síndrome do intestino irritável, doença celíaca, parasitoses, problemas nos ovários, miomas e até mesmo tumores.
Descobrir a causa para o inchaço na barriga pode não ser um processo fácil, porém é preciso dedicar atenção especial a esse desconforto, e procurar tratamento para evitar problemas futuros. Pois:
“Apresentar inchaço na barriga pode ser um sintoma de que algo realmente não está bem com a saúde”.
Nesse texto vamos focar sobre: barriga inchada em decorrência do excesso de gases presos. Talvez você não saiba mas MÁ DIGESTÃO, CONSUMO DE FODMAPS E DISBIOSE intestinal são causas frequentes para esse desconforto.
Se você não sabe o que é FODMAPS E DISBIOSE e como podem influenciar no inchaço abdominal continue nesse texto para entender.
ENTENDA COMO A MÁ DIGESTÃO CONTRIBUI PARA INCHAÇO NA BARRIGA
Gases são produzidos naturalmente pelo intestino humano, o problema acontece quando há excesso nessa produção, e a má digestão é um fator que contribui para esse problema.
O grau de dificuldade que o organismo tem para digerir determinados alimentos, faz aumentar as chances desse alimento acabar sendo altamente fermentado pelas bactérias intestinais, e assim aumentar a quantidade de gases produzidos.
Para uma boa digestão é necessário que o organismo esteja com a produção e liberação dos ácidos e enzimas digestivas funcionando adequadamente.
O ácido gástrico é de grande importância para uma boa digestão, a falta ou deficiência na liberação do ácido gástrico torna a digestão lenta e difícil, principalmente quando se trata da digestão de proteínas.
Temos o ácido clorídrico como um dos principais ácidos digestivos que nosso corpo libera para digestão. Quando há uma redução desse ácido a digestão não acontece de forma correta, assim os alimentos acabam mal digeridos e sofre maior fermentação pelas bactérias intestinais o que faz aumentar a produção de gases.
Então considerando o processo digestivo como um fator que influencia o aumento de gases e consequente inchaço na barriga, é interessante investigar e tentar corrigir possíveis alterações nesse processo.
Algumas pessoas sofrem de hipocloridria que é a redução na produção de ácido clorídrico e como vimos ele é de grande importância para uma boa digestão.
Veja abaixo alguns sintomas de hipocloridria
Má digestão
Gases
Arrotos
Desconforto abdominal
As causas para a hipocloridria são diversas: uso de protetores gástricos, gastrite e deficiência de nutrientes como por exemplo deficiência de zinco. O zinco é um mineral necessário para a produção de ácido clorídrico.
“É bom lembrar que o processo digestivo começa na boca o que nos faz reforçar a importância de mastigar bem os alimentos. O processo de trituração mecânica do alimento a partir da mastigação associado ao seu contato com as enzimas digestivas liberadas na saliva, faz da mastigação um passo fundamental para todo o processo digestivo.”
Corrigir o processo digestivo é importante quando o objetivo é TRATAR O INCHAÇO ABDOMINAL proveniente do excesso de gases. Dependendo do tratamento proposto pelo profissional o uso de enzimas digestivas pode estar presente a fim de melhorar o processo digestivo e prevenir as consequências da má digestão. (texto a ser produzido)
Quando falamos em inchaço na barriga um ponto que logo vem a nossa mente é saúde intestinal, e não temos como passar por esse assunto sem falar da importância de manter a microbiota intestinal saudável, pois uma microbiota intestinal em desequilíbrio tem muita relação com o desconforto causado pelo excesso de gases e distensão abdominal.
DISBIOSE COMO UM FATOR PARA INCHAÇO ABDOMINAL
Microbiota intestinal é um termo que se refere aos micro-organismos que habitam o intestino, disbiose intestinal é quando ocorre um desequilíbrio entre as bactérias que habitam o intestino, esse desequilíbrio pode ter como sintomas:
Desconforto abdominal, flatulência, distensão abdominal, constipação intestinal (intestino preso) ou intestino solto entre outros
Leia também: O que é a disbiose intestinal e como isso afeta a sua saúde?
O hábito alimentar é um ponto fundamental para a preservação da microbiota intestinal. Dietas caracterizadas pelo consumo excessivo de açúcares e farinhas refinadas, gordura saturada, baixa ingestão de fibras, consumo em excesso de alimentos industrializados e ultraprocessados, também o uso frequente de adoçantes artificiais, tudo isso pode levar a disbiose intestinal.
ALIMENTAÇÃO: FODMAPS, O QUE É E SUA RELAÇÃO COM O INCHAÇO NA BARRIGA
Alimentos altamente processados, ricos em farinhas refinada e açúcares como pães, macarrão, bolos, biscoitos, doces, fermentam no intestino e causam estufamento
MAS VOCÊ SABIA QUE MESMO ALGUNS ALIMENTOS CONSIDERADOS SAUDÁVEIS PODE PARA ALGUMAS PESSOAS NÃO SER ADEQUADO?
Alguns alimentos considerados saudáveis E SÃO podem para algumas pessoas causar excesso de gases, isso porque eles contém um tipo de carboidrato que é muito fermentado no intestino. Esses alimentos são chamados de FODMAP.
“FODMAP Quer dizer de forma simplista um conjunto de carboidratos que podem ser de difícil digestão para algumas pessoas”
Esses alimentos contém carboidratos osmóticos ou seja apresentam grande capacidade de atrair água para o intestino, com isso podem desencadear diarreia e por ser muito fermentados por bactérias no intestino podem causar distensão abdominal, flatulência e cólica abdominal.
F Fermentable
O Oligosaccharides
D Disaccharides
M Monosaccharides
A and
P Polyols
Uma dieta pobre em FODMAPs pode ser uma boa estratégia para minimizar sintomas desagradáveis como inchaço abdominal e tolerar melhor alguns alimentos. Essa dieta é baseada em alimentos com baixo teor de FODMAP prescrita de forma temporária e alternada.
Não existem regras, cada indivíduo é único, porém é importante que ela seja acompanhada por um nutricionista que entenda do assunto. Por ser uma dieta baixa em fibras prebióticas pode levar a constipação e disbiose se manter por muito tempo.
Durante a estratégia da dieta com baixo teor de FODMAP, são retirados da dieta alguns alimentos por um período de 4 a 6 semanas (mas como dito não existe uma regra), e gradativamente acontece a introdução desses alimentos.
Em resumo vimos aqui que a má digestão, o desequilíbrio entre as bactérias do intestino (disbiose) e a sensibilidade que algumas pessoas têm a um grupo específico de alimentos os chamados fodmaps são 3 fatores que comumente podem causar inchaço abdominal.
Vimos também que o inchaço no abdome pode ser um sintoma de alguma outra doença.
Se você sofre com inchaço na barriga procure orientação profissional para investigar o que pode estar causando esse desconforto e assim evitar problemas futuros na saúde.
